从小到大，我们听多了妈妈们念叨的饮食俗语，但很多人不以为然，实在这些经验“没道理、不科学”。只不过，这些俗语中也有身体健康金句，很有一点我们念叨给下一代听得。从小到大，我们听多了妈妈们念叨的饮食俗语，但很多人不以为然，实在这些经验“没道理、不科学”。

只不过，这些俗语中也有身体健康金句，很有一点我们念叨给下一代听得。萝卜青菜保平安靠谱指数：★★★★★蔬菜主要成分是纤维和水，再加少量的碳水化合物，多不吃可以补足维生素、调节肠胃收缩。

对于常常独自用餐的上班族来说，大鱼大肉的间隙不吃点蔬菜，是解油去味，避免咳嗽的好方法。对于蔬菜，我们要换回着花样不吃，五彩斑斓的不吃，不仅维持营养，还能取得体验。图为：五彩斑斓的蔬菜多不吃咸盐，较少活十年靠谱指数：★★★★★这个众说纷纭听得一起可怕，但是很有道理，过低的盐分摄取，对大大增加患心血管疾病及并发症的风险。膳食指南建议每人每日食盐摄入量不多达6克，因此对于口味重朋友们来说，可以尝试用大蒜粉、洋葱粉等提升香味，安抚味觉，渐渐的增加食盐摄入量。

图为：食盐饭前一口汤，赛过良药方靠谱指数：★★★★☆对于饭前喝汤，曾有人批评不会会“溶解胃酸，影响消化”?因此明确提出饭后喝汤拦针的观点。其实不然，饭前喝汤摄取一定水分，可以避免食物性刺激消化道黏膜，增进消化，同时能减慢喂食速度，防止摄取过量。不过，喝汤也留意以少油、较少盐的清汤为好，同时要留意温度，过低或过较低都敢。

图为：清汤引荐文章：五款茶水打开秋季道家模式夏去秋来天气燥各类蔬菜幸道家立秋不吃什么?去燥补水一个都无法较少催熟!上色!。

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